短期集中ダイエット（3日&4日目の振り返り）

ダイエット振り返り記事第2弾です。

3日目　45.9kg
4日目　45.8kg

※体重は朝1番下着のみで計測

体感としては、大分おなかの中にたまっていた分が消化されつつあるのかぽっこりがなくなってきた。
加えて、低品質な油分や糖分が抑えられたことで肌の調子がとてもいいです。毛穴が目立たなくなりました。
よく〇〇をすれば毛穴は一発！という説で1バズ稼ごうとする謎の勢力がおりますが、正直それはその人に合っていたから効果が出たのであって、万人に受けるとは限らないのにこうしましょうああしましょうと何度もしつこく発信する意味がわからないです。提供でお金が欲しいのがお金持ちと知り合いたいのかわかりませんけれども。

私は同じことはあんまり何度も言わない派です。

さて、食生活も運動習慣も1日、2日とほとんど変わらなかったので、今日（5日目）以降のダイエット計画についてお話します。
正直なところ、生理直前に入りむくみや特有の食欲、眠気が出てきました（今日の体重は46kgでした）。
そのため本日より4日目までの食生活、運動にプラスする形で1週間弱過ごしていきたいと思います。
どうしてもmax2kgほど増量する可能性があるので体重は参考程度に大きな増減がない限りは公開せずにいきます。

生理期間中の過ごし方ポイントは
・鉄分、タンパク質など栄養補給を重点的に行う
⇒消化のよいものを優先的に、細かくした野菜や豆から補給
・体温を高く維持する
⇒温熱シートの使用やしっかりとした入浴、暖かい飲食物の摂取で代謝を維持する
・ストレスケア
⇒肌や気分にストレスを与えないようケアグッズを活用する

以上3点です。
中でも使ってすごくよかったなと思ったのは

めぐりズム　蒸気の温熱シート（ショーツの中に貼って下腹部をあたためるものです。身体全体がぽかぽかします）
ソフィ　ソフトタンポン（昼でも夜でも横漏れの心配がないのでとってもストレスフリーです）
サマーズイブ　フェミニンクレンジングワイプ（デリケートゾーンに使えるウェットティシュ）
※トリキュラー21（低用量ピル。初回は国内の産婦人科で処方してもらい、以後医師のおすすめもありずっと輸入です）

生理期間を安定させること、なるべく早く経血を減らすこと、また期間中こそ快適に過ごせることが大事です。
あと案外お湯の中にいる間は経血漏れって起きないそうなので、お風呂にはいつも通りつかります！
ホホバオイル5滴+精油2滴の半身浴がお気に入りです。ホホバは無印良品、精油はAmazonで5種1000円くらいのを使っています。
10-15分をめどに水分補給しながらリラックスしましょう～～

次回は生理終了から2日後に投稿いたします。

※ここから下はピルを使用することに関して私の個人的意見なので暇のある方だけご覧ください＾＾

私は医師でないので明確な効果効能についての記載は控えますが、5年程服用して巷で不安視されるようなトラブルはありません。
しかし個人の体質もあるので、絶対に初回は産婦人科に行き、医師に指示を仰いで合ったものを処方してもらうべきです。
また、服用の理由についても変にごまかさず正直にお話しするべきです。
私の場合、服用のきっかけは成人したことと、留学を控えていたことです。
人との付き合い方も変わるし、海外でもし思いがけないことが起きてしまったら簡単に病院にもいけないのでこれを正直にお医者様に伝えました。
（美容や生理不順改善目的の受診ではなかったということです）
結果として体調管理も楽になるというメリットがあったのですが、いずれの理由にせよ信頼のできるお医者様から納得いくまで説明を受けることが必要です。
まともな病院ならネットに書かれているような罵詈雑言や嫌味を受けることはないと思います。
もにょもにょ恥ずかしがって服用の理由をごまかすくらいなら、自分のライフプランや社会に対して真摯な姿勢を見せるべきです。